식단 관리와 운동 섬유소가 풍부한 채소와 곡물을 챙겨 먹는 습관을 기른다. 특히 겨의 섬유질은 수분을 세포 내에 저장해 변비 개선에 효과적이다. 콩류와 감귤에 함유된 섬유질 또한 대장 내 유산균 증식을 돕는다. 장 운동이 활발해지는 아침이나 식후마다 충분한 수분을 섭취하고 걷기 등 가벼운 운동을 꾸준히 하는 것도 좋다. 이러한 노력에도 증상이 나아지지 않는다면 푸룬 주스 및 열매, 마그네슘이 풍부한 음식 등을 먹는다.

변비약 복용 식단 관리와 운동만으로는 해결이 안 되거나 증세가 심한 경우 주치의와 상담 후 자극성 변비약을 처방 받아 단기간 복용할 수 있다. 대장 내 수분과 전해질의 흡수를 억제하고 장점막을 직접 자극해 연동운동을 유도하는 것으로, 장점막의 점액 분비를 촉진해 대변의 양을 늘리고 무르게 만들어준다. 임신부가 복용할 수 있는 또 다른 약으로는 섬유질 성분의 팽창성 변비약이 있다. 장내에서 수분을 흡수해 대변의 부피를 키워주는 것으로 수분이 부족하면 효과가 없으므로 물을 충분히 마셔야 하며 배에 가스가 차는 불편함이 생길 수 있다. 딱딱하게 굳은 변을 제거하고 싶다면 삼투성 변비약을 먹는 것이 좋다. 장내 삼투압을 높이고 수분을 끌어들여 대변을 무르게 하기 때문. 복부팽만, 복통, 구역, 설사 등이 동반될 수 있으니 유의한다. 팽창성 및 삼투성 변비약은 의사의 처방 없이 약국에서 구입할 수 있다. 하지만 임신부는 약 복용에 주의가 필요하므로 전문의와 상담 후 투약을 결정한다.

유산균 복용 장이 건강하면 장내 유익균이 늘어나 몸의 소화흡수 기능이 높아지고 노폐물을 배출하는 능력이 향상되어 변비 개선을 기대해볼 수 있다. 면역력도 강화되어 감기와 질염을 예방하는 데에도 효과적이다.