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집콕 홈트 클래스

집콕 홈트 클래스

코로나19로 인해 건강 관리가 중요한 화두로 떠오르며 홈트레이닝이 일상화되고 있는데요. 최근에는 오하운족(오늘 하루도 운동족)이라는 단어까지 생길 정도로 매일 집에서 운동하는 사람들이 늘어나고 있습니다. 이러한 분들을 위해 집에서 쉽게 따라 할 수 있는 집콕 홈트 클래스 3탄을 준비하였습니다. 국내 최대 여성 전용 요가 프렌차이즈 업체인 ‘아메리카요가’에서는 짧은 시간 동안 간단하게 집에서 쉽게 따라 할 수 있는 요가 홈트를 선보이고 있습니다. 함께 따라 해 보실까요?

1. 하프문 자세

동작 효과

1. 옆구리 및 척추 근육 강화

2. 혈액 순환에 도움

*주의사항

어깨와 골반이 옆으로 틀어지지 않도록 정면으로 바르게 유지해주세요.

Tip. 이런 분께 추천해요

척추근육강화

척추를 강화하고 싶은 분

척추근육강화

균형 잡힌 신체강화를 원하는 분

2. 척추 스트레칭

동작 효과

1. 틀어져 있는 골반을 맞추기

2. 요통 예방

*주의사항

골반과 무릎이 같은 선에 오도록 해주시고, 상체가 올라올 때 어깨는 내려주세요.

Tip. 이런 분께 추천해요

무릎 통증

허리에 통증이 있는 분

하체 스트레칭

골반이 틀어진 분

3. 막대기 자세

동작 효과

1. 코어 강화

2. 전신 근력 강화

*주의사항

어깨와 허리에 힘이 들어가지 않게 주의하세요

Tip. 이런 분께 추천해요

다리근력

전신근력 강화를 원하는 분

어깨확장

코어 운동을 원하는 분

FOR YOU

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