지긋지긋한 냉방병 예방은?
7가지만 따라하면 걱정 끝!

덥고 끈적한 야외에 있다가 에어컨 덕분에 시원한 실내에 들어오면 몸이 한결 가뿐해지죠. 하지만 요즘처럼 실내에 오래 머무는 날이 많을수록 ‘냉방병’을 조심해야 합니다.

냉방병은 흔히들 감기처럼 생각하지만, 사실은 다릅니다. 실내외 온도 차가 크거나 찬 바람을 오랜 시간 쐬면, 우리 몸의 자율신경계가 균형을 잃으면서 두통, 콧물, 몸살, 소화불량 등 감기와 비슷한 증상이 나타납니다. 특히 몸이 피로하거나 면역력이 약해져 있을 때 더욱 쉽게 찾아오기도 합니다.

이번 칼럼에서는 일상에서 실천할 수 있는 냉방병 예방법을 소개해 볼게요. 무더운 여름, 건강하게 보내는 데 도움이 되길 바랍니다!

냉방병을 방지하기 위해 무조건 실내 온도를 낮춰야 하는 것은 아닙니다. 단, 실내외 온도 차를 5~7도 이내로 유지하는 것이 중요합니다. 실내온도를 무작정 낮추면 오히려 몸이 금세 피로해질 수 있기 때문에 주의가 필요해요. 권장 실내온도는 24~26도 정도가 적당하답니다.

에어컨 바람이 몸에 직접 닿지 않도록 방향을 조절해 주세요. 특히 머리나 어깨, 복부처럼 민감한 부위에 찬 바람이 계속 닿으면 근육이 뻣뻣해지거나 두통이 생길 수 있습니다. 가능하면 바람이 천장 쪽으로 퍼지게 설정해 주세요.

냉방이 강한 실내에서는 체온이 쉽게 떨어지므로 무릎 담요 혹은 얇은 가디건을 챙겨두면 한결 든든하답니다. 외출할 때도 얇은 겉옷이나 스카프 하나쯤은 준비해두시는 게 좋아요. 작은 습관이지만, 우리 몸을 보호해주는 데 큰 도움이 된답니다.

실내 습도 관리도 중요합니다. 에어컨을 오래 틀어두면 실내가 건조해지기 쉬운데요, 적정 습도(40~60%)를 유지하면 호흡기 건강은 물론 피부 건조도 예방할 수 있어요. 가습기나 젖은 수건 등을 활용해 실내를 촉촉하게 유지해 주세요.

에어컨 아래에 있으면 땀은 나지 않더라도 몸속 수분은 줄어들 수 있으니 물이나 이온 음료 등을 자주 마셔주세요. 카페인 음료보다는 순수한 물이 훨씬 도움이 된답니다.