워킹맘의 유산 원인과 해결 방법

임신부의 직업이 아기에게 영향을 미칠 수 있는 과도한 육체 노동 혹은 직업상 위험을 동반하지 않는다면, 임신 중에도 일을 하지 못할 이유는 없습니다. 하지만 산모에게 유산 위험을 유발할 수 있는 요인들이 있습니다.

무리하지 않고 휴식 취하기
업무 중, 신체적으로 부담이 갈 경우 휴식을 짧게, 그리고 자주 가지는 것이 필요합니다. 더불어 철분과 단백질이 풍부한 음식을 섭취하고, 수분을 섭취하는 것이 중요합니다. 또한 퇴근 후에는 충분한 휴식을 취할 수 있도록 불필요한 활동을 줄이고, 가벼운 운동을 통해 체력을 유지하도록 합니다.

위험한 근무 환경 피하기
장시간 서 있기, 무거운 물건 들기, 과도한 소음, 극단적 온도 변화, 그리고 유해 물질이 있는 환경을 피하는 것이 바람직합니다. 물건을 들 때는 허리를 굽히지 말고 무릎을 구부려 들어야 하며, 물건을 몸 가까이에 둔 채 유지하도록 합니다. 무거운 물건은 가급적 들지 않도록 주의하며, 사다리는 사용하지 않는 것이 안전합니다.

정부 정책 활용하기
정부의 임신출산육아 지원강화 정책으로 유산·사산을 겪은 경우, 최소 10일부터 최대 90일까지 휴가를 사용할 수 있습니다.

충분한 휴식 취하기
유산은 신체와 마음에 큰 영향을 미치는 일이므로, 휴식과 안정은 회복 과정에서 매우 중요한 역할을 합니다. 특히 초기에는 과도한 활동을 피하고, 몸을 무리하게 사용하지 않도록 주의해야 합니다. 이 시기에는 감정적으로도 불안정할 수 있기 때문에, 정신적으로도 안정을 취할 수 있도록 주변의 지지와 지원을 받는 것이 중요합니다.

이상 증상 조기 발견하기
비정상적인 출혈, 발열, 심한 복통 등은 모두 몸에서 보내는 경고 신호일 수 있으며, 즉시 병원을 찾아 의료 전문가의 진단을 받는 것이 필요합니다.

위생 관리하기
감염을 예방하기 위해 생리대나 위생 상태를 철저히 관리하는 것이 중요합니다. 의사의 지침을 따르며 개인의 위생을 철저히 관리하여 감염을 방지하는 것이 회복에 도움이 됩니다.

피임 관리하기
유산 직후에도 배란이 일어날 수 있기 때문에, 임신을 원하지 않는 경우 즉시 피임을 하는 것이 필요합니다. 유산 후에는 호르몬의 변화로 인해 월경 주기가 불규칙해질 수 있지만, 배란은 여전히 가능하므로 의사의 조언에 따라 적절한 피임 방법을 선택하는 것이 중요합니다.